ROOM信息网 快速热力减肥法就是每天用愉快的心情来增加人体的产热状态，提高新陈代谢率，促进体内脂肪的燃烧，达到健康的减肥效果。要保持人体产热处于最佳状态，必须考虑各方面，利用好人体的生理特点，融入日常生活中，提高新陈代谢率，促进体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的效果无论是身体上还是精神上。
快速热减肥法的要点可概括为以下七个要点：
(1)利用食物的生热作用：是指通过进食提高体温来消耗能量。这种能量消耗仅在进食一定量的食物后发生，并且一天可能发生几次。因此，一日三餐比只吃两餐消耗更多的能量。摄入蛋白质时消耗的能量最多，有利于减肥。
(2)温热饮食减肥：用辛温的食物来温暖身体，使进食后热代谢旺盛，一部分热量作为体温被消耗掉。您可以选择每天一顿饭。
(3)提高基础代谢率：体内肌肉的比例会影响基础代谢率的水平。当肌肉增加时，基础代谢率就会增加。简单地锻炼肌肉和增加活动就可以将基础代谢率提高百分之十五以上。体脂过多的人应该进行肌肉力量训练，强化瘦肉组织，提高基础代谢率。强化肌肉时，饭后练习。
(4)运动生热：任何人都可以增加运动量来促进热量燃烧。以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好是早晚各一次，每周至少3次，每次30分钟以上。
(5)生热药物：生热药物的生热作用可使代谢率提高最多14%。
(6)心情愉快：可以减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。减肥时，以愉快的心情完成整个过程。
(7)经络拍打：通过拍打皮肤表面的经络(背部两侧的膀胱经、中下腹部两侧的脾胃经、腹部前部有静脉的部位)受到刺激来调节体内的功能。
人体存在三种基本的产热效应：运动引起的产热、体温调节和摄入产热。身体产生热量的过程主要发生在肌肉和棕色脂肪组织中。摄入生热是将我们吃的食物中的部分热量转化为热能。超重的人对食物、运动和寒冷的产热反应较差，而瘦人的产热反应增强。
