ROOM信息网 亚运会结束了，后亚运时代即将到来！不少公园、体育场馆掀起了“后亚运运动风”。晨练、参加各种体育锻炼的人数不仅没有减少，有的地方还有所增加。广州亚运会的成功举办，中国运动员取得了辉煌的成绩，激发了市民的体育热情。
在广州白云心理医院青少年心理科，不少孩子家长打电话要求孩子多参加体育运动，促进身体全面发展。他们还询问近期是否会开设兴趣班，或者如何帮助孩子提高某项运动的成绩。兴趣等
“广州举办的亚运会成为全民健身的好课堂，看到运动员们取得了前所未有的好成绩，我们都深刻认识到生命在于运动，只有拥有健康的身体，才能更好地学习、快乐地成长。”一位家长来自东莞的心理医生告诉他，他也希望能和孩子一起参加运动。
“大多数在青少年心理科接受教育和心理治疗的家庭都面临着一个难题——如何让孩子健康快乐地成长。”心理学家于慧慧说。目前，在家庭教育中，普遍存在过于重视智力教育而忽视体育教育的现象。相当一部分家长认为，只要孩子吃得好、营养好、不生病，其他都不重要。然而青春期是孩子一生中的重要阶段，这个时期的生长发育对其有着重要的影响。保持健康的重要方法之一是体育锻炼。
于慧慧表示，科学、适当的户外锻炼可以使人吸入更多的氧气和负离子，促进人体新陈代谢，增强体质，有利于青少年骨骼的发育和生长。但需要注意的是，青少年应根据自身生理、心理特点，科学合理地安排运动量，充分考虑青少年的接受能力和个体特点。首先，每次运动前要把握好负荷，同时加强全面的体能训练，循序渐进，量和强度要有明确的节奏。其次，当发生运动过度时，应果断采取措施，减少活动次数，降低强度和数量，做一些放松的运动，如按摩、洗热水澡等。最后，要遵守作息制度。做到劳逸结合，合理补充营养，保证青少年充足的睡眠。
对于18岁以下的青少年，于慧慧建议，应该选择学习一些注重技巧的运动项目，如毽子、武术、体操、游泳以及乒乓球、足球、篮球等各种球类运动。儿童的体力和运动兴趣均高于成人，有利于在玩耍过程中快速掌握上述运动项目的技巧和技巧，培养兴趣，为今后持续进行这些运动项目打下坚实的基础。
专家介绍：
于慧慧：国家三级心理咨询师、共青团广州市委特聘心理咨询专家、武警广东省第一支队特邀讲师、广东省警犬训练基地特邀讲师。参加过儿童青少年行为治疗培训、系统家庭治疗培训、精神分析研讨会、行为治疗技术操作培训项目。多年来在一线从事青少年、婚姻家庭的临床心理咨询和治疗工作。专业从事儿童青少年行为问题治疗、家庭心理咨询、人际交往、情感问题咨询等。
