ROOM信息网 如果你想简单轻松地减肥，你还在犹豫如何减肥吗？其实，可以用另一种方法——细节减肥。苗条女性传授的减肥秘诀，用细节减肥，你也可以像她们一样瘦……营养师和饮食顾问说，苗条从心灵开始。这里有9个保持苗条的秘诀。
如果你不饿就不要吃
吃东西的原因有很多，比如无聊、疲惫、沮丧和爱好。饥饿在这方面往往不起重要作用。苗条的人就不一样了。他们不受外界刺激，不受固定用餐时间或传统习俗的束缚。他们只听自己身体发出的饥饿信号。他们只有在感到饥饿时才会吃东西。但不要忽视真正的饥饿，因为人们在饥饿时往往会吃得过多。
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少量，无需忌口
胖子和瘦子吃的食物大致相同，但胖子总是吃得太多。苗条的人吃各种美味的食物，但吃的却很少。他们重视质量胜过数量。这样，他们既可以保持身体热量平衡，又可以享受美味的食物。
意味着享受
身材苗条的女性吃饭时要细嚼慢咽，全神贯注，决不掉以轻心。汉堡营养学家M.Ham教授说：“边吃边看书或看电视，会让人意识不到自己是否吃饱了，是否吃得太快或太多。慢慢咀嚼很重要，因为胃移动到需要20分钟的时间。”大脑发出“我饿了”的信息，贪吃者会比慢吃者吃得更多。”微弱的灯光。根据研究，人们在霓虹灯下吃的东西是在舒适灯光下的两倍。
不要因为吃甜食而责怪自己
丰满的女性常常会陷入恶性循环：吃了一些“禁忌”的东西后，她们会感到内疚，而自责的后果往往是弄巧成拙，吃高热量的食物。
无需计算卡路里
几乎没有一个苗条的女人会计算每顿饭的卡路里含量。然而，大多数苗条女性都对有利于保持苗条身材的食物抱有良好的感觉。例如，她自然会选择活金枪鱼，而不是油罐头金枪鱼。超重的人往往缺乏这种意识。美国一家研究机构指出，肥胖者常常低估食物中一半的热量。
有目的地购买食物
购买食物时要有“苗条意识”，不要被陈列的食物所吸引，而是按照你在家列的清单去购物，以保持身材。苗条的女性应该为爱吃甜食的家庭成员购买只适合自己口味而不适合自己口味的糖果。即使你真的买了，也要买小包装，而不是给全家人买大包装。
无需经常称体重
苗条女性不经常称体重，但她们给自己的体重留有一点回旋余地——不超过2到3公斤。这可以简单地通过衣服的松紧度来控制。
餐厅里的苗条思维
服务员很有礼貌地先把面包和黄油送上来，但身材苗条的女人却总是不理睬。他们喜欢吃清淡的食物，也更喜欢清淡低热量的亚洲菜肴。
不断的运动
身材苗条的女性天生活泼。这并不一定意味着在健身房锻炼。他们走楼梯而不是电梯，不要在滚轮电梯上静止不动，尽可能骑自行车而不是汽车，并尽可能步行购物。这些活动会给他们带来比那些超越自我的运动更大的乐趣。
