ROOM信息网 突如其来的疫情扑面而来，让我们惊慌失措、不知所措。毕竟人生中很少有难以承受的大意外，只是小麻烦接踵而至。“每天都有好心情”并不容易。长期处于抑郁状态会侵蚀你的体力，甚至影响你的健康。不要让小事影响你的心情。下面的7幅生活小品可以告诉你如何控制自己的情绪，抛开烦恼，让自己变得更快乐。
在高速公路上，一辆卡车撞上你的车，导致你错过出口；然后你必须开车30英里。交通事故是最常见的我们无法控制的意外情况。面对这些意外，大多数人都会勃然大怒。我们总以为一切都在掌控之中，所以当事情出现问题时我们就会焦躁不安。
但对于还在开车的你来说一直想着刚才的不愉快是很危险的。为了安全起见，您需要将危险消灭在萌芽状态。
首先告诉自己：还好，放心，我一定会到达目的地的！大声说出这些话可以让大脑比在心里默默思考更清楚地接受这个指令。然后，使用简单的呼吸技巧来分散自己的注意力：通过鼻子吸气，屏住呼吸，在心里数五次，然后呼气。屏住呼吸时注意自己的身体姿势，例如肩膀的位置或脚的位置。
其实什么姿势并不重要，它只是给你提供了一个专注的目标，让你不再去想那些让你生气的事情。如此重复5次后，你就会平静下来，平静地继续前行。
如果你仍然觉得你的愤怒还没有消退，那么试着对自己说一些道理，并更广泛地思考。想想看，那辆卡车并不是专门来对付你的。您只是在高速公路上开车的数百万人中的一员，因此这种情况偶尔发生也就不足为奇了。
不管怎么样，不要以为服务员态度不好都是针对你的。事实上，你绝对不是唯一一个被“惨遭”忽视的人。这种情况，你可以试着理解别人，对自己说：这个服务员白天一定是遇到了什么事情，所以今晚控制不住自己的情绪。然后冷静下来告诉自己，遇到这种事情确实很烦人，但是我可以应付。然后你就会觉得你已经采取了主动。
您正在排队付款，但队伍移动得很慢。在你面前付钱的老太太花了很长时间数零钱。你一边为浪费的时间感到遗憾，一边耐心地等待了很长时间。最后，你忍不住严厉地命令她加快速度。冲动的话一出口，你就后悔了。结果，你一下子就陷入了当时无礼带来的震惊之中，无法自拔。
为了停止折磨自己，你需要超越现象看到本质。你应该坐下来列出你的优势，回顾过去几个月你所做的事情，比如帮助朋友度过困难时期或与年迈的阿姨交谈。把这些事情写下来可以帮助你强化这样的信息：你所做的好事远远大于你刚刚犯的小错误。
为了避免以后担心自己口快心快，最好的办法就是说错话后立即改正。
你和一个朋友共进午餐。吃饭的时候，她没完没了地谈论自己的事情，却没有关注你的情况。你因此感到非常受伤。
当然你会感到受伤。没有人喜欢被忽视，而被朋友忽视的感觉更是难以忍受。但如果你在午饭后长时间保持这种心情，我会有什么感觉？
如果几个小时后你仍然陷在阴郁的情绪中无法自拔，你可以尝试将愤怒转化为更有意义的思考。例如：想想以后遇到类似情况如何处理。也许你可以直接微笑着回应老板的笑话并说：“是的，这很有趣”，以向每个人表明你没有被嘲笑。
不要被急于挽回面子的行为冲昏了头脑，因为这会影响你的理性思维。你越坚持解释，你的笑话就越令人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，否则还是尽快抛在脑后吧。
今天轮到你为孩子们的小组活动提供零食，但因为工作太忙，你只从超市买了一些薯片和糖果。当你把食物拿出来后，另一位妈妈建议你买的都是
现在你一定认为你是世界上最糟糕的妈妈，对吧？我们总是给自己施加很大的压力，要求自己成为最完美的父母，因为我们想把世界上最好的东西给我们的孩子。当另一位母亲指责你所做的事情时，她的话可能会触动你内心的混乱。
这个时候，你应该提醒自己，你没有犯下什么十恶不赦的罪行，你只是给孩子们带来了一些糖果。然后列出你认为自己是个好母亲的所有原因。它可以小到拥抱你的孩子或告诉他们你爱他们。
请记住，您不必是完美的母亲。您的孩子过着完整的生活吗？你关心他们吗？您是否为他们准备食物，即使有时不是100%有营养？如果答案是肯定的，那么你已经做得很好了，应该对自己有信心。
