ROOM信息网 《2012》是一部科幻电影，用超级特效描绘了“2012年是世界末日”的效果：两年后的2012年，全球气温上升，火山爆发，大规模地震、海啸，地球将毁灭，人类濒临灭绝。电影画面的冲击，加上最近的冰岛火山和玉树地震，给人一种心理上的恐慌。我们称之为“2012年恐慌症”。
看过《2012》的人都知道，电影中模拟的灾难场景太具体了：全球气温升高、火山爆发、地震、海啸、洪水、冰山融化……这些都是近年来频繁发生的事件。另外，距离2012年只有2年的时间，离我们如此之近，比以往科幻电影所说的“几十年、几百年后”还要遥不可及。中汇综合艺术自愈中心总导师黄家良表示，这很容易导致一些人将潜意识中的不安全感与自然灾害联系起来。
梦见灾难、浑身颤抖……都是你不安的表现。
我们身边就有这样一群“害怕2012”的人。当他们谈论灾难时，他们都会颤抖。经过玉树地震和冰岛火山的刺激，他们变得像军人一样。
玉树地震后，很多人在各个QQ群和论坛上看到有人发布未经证实的消息：“用绳子把磁铁高高挂起来，底部对着地砖或铁盆，磁铁把一大块铁粘在一起。”地震前会导致地球磁场发生剧烈变化，磁铁会失去磁性，铁片掉落到地面或盆地上，发出声音。”
近日，又一则新闻被疯传：“火山大喷发，将大量硫化物喷发到高空，在大气层中7000米到米的高度形成了一层厚厚的火山灰，从今天到28日，请不要淋雨，否则患皮肤癌的机会很高。”
据媒体报道，南京出现“怪云”，引发市民恐慌。最后，专家得出结论，这是破碎的雨云，并不是灾难的预兆。
黄嘉良表示，这归根结底还是因为不安全感。有些人潜意识里有“我害怕，我需要更多人陪我害怕”的想法，以寻求平衡感；另一种人是在大量人回复帖子后感到满足，认为“如果你不这样做，就不会受到惩罚”。人们认可”，所以背后也存在不安全感。
不安全感与社会环境有关。有些人失业了，职场地位没有保障，公司地位不稳定，没有社会保障。这样的人有一种“社会环境不安全感”。当他们内心感受到这种不安全感来应对自然灾害时，“2012恐惧症”就出现了。
另一些人在成长过程中的某些经历让他们感到“被遗弃”，总是感到没有安全感。比如，小时候父母离异，你被亲戚寄养，大人就威胁你，“你再不乖，你妈就不要你了”。“你要是再不好，你就不是我生的，我就不要你了。”这类人是典型的“查”“人”型伴侣，需要时刻知道对方的行踪。这种对被遗弃的恐惧与对2012年灾难的恐惧重叠，因此出现了“2012恐惧症”这个词。
这群有“2012恐惧症”的人可能不仅仅转发让人感到恐惧的信息。还有人一谈到灾难就浑身起鸡皮疙瘩。当梦到灾难场景时，他们必须将其描述得惟妙惟肖，有时甚至会感到莫名的难受、头晕、颤抖、狂躁。
自我释放你的“小恐惧”
小惧：一谈到灾难，我就浑身起鸡皮疙瘩，把梦中出现的灾难场景、末日场景描述得淋漓尽致。有时，我可能会感到不适、头晕、颤抖或躁狂。
对策：
黄嘉良表示，这种小小的恐惧可以“通过10秒呼气法释放”。方法如下：当你感到莫名的恐惧和不适时，问问自己“你哪里感觉不舒服？”“具体哪个地方不舒服？”？”“不舒服的地方哪一点最不舒服？”这时候，你把注意力集中在那个点上，不舒服的感觉就会加剧。然后，取长呼吸，不适就会消失，注意整个过程不要超过10秒，否则你会无法集中注意力。
治愈你的“大恐惧”
大恐惧：每天失眠，焦虑，无法控制自己。黄家良说，地震中的幸存者常常感到非常恐惧。汶川地震时，灾民只要稍稍动一下，就会以为地震要来了。
有些人在回忆自己害怕的事件时会产生强烈的情绪冲击，这是一种“触发”。例如，当他们还是孩子的时候，他们的父母说“我不再想要你了”或“卖掉了你”。长大后，当女朋友说“我们分手吧”时，有的人突然情绪失控，歇斯底里、生气或悲伤等等，大地爆炸了。
对策：
这种情况是无法自己控制的，必须寻求心理咨询师的帮助进行心理疏导。
