ROOM信息网 KK加强腿脚的保健，对于延缓衰老具有重要意义。这里有七种腿足保健方法供大家参考。K
K1。足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎汤洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而释放呼吸道血液中的白细胞。及时粘膜。有效消灭侵入人体的细菌、病毒，保护人体免受感染。K
K2。按摩足部：洗完脚后，将双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位。您可以按摩整个脚或部分脚。多摩涌泉穴或太冲穴或太溪穴。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、乏力、高血压、便秘等有预防和治疗作用。
K3。将脚抬高：每天将脚抬高2-3次，与心脏齐平或高于心脏。此时，脚部和腿部的血液循环旺盛，下肢的血液更快地流回肺部和心脏，实现充分循环。头部可以获得充足、新鲜的血液和氧气，也可以对脚部的穴位和反射区进行良性刺激。部队都知道，行军后用这种方法可以快速消除疲劳。平时抬脚也是有好处的。K
K4、搓小腿：双手手掌紧紧握住一侧小腿，边旋转边搓。每侧揉捏20次左右，然后再以同样的方式揉捏另一条腿。此法可增强腿部力量。KK
5、摔脚：取坐姿，伸直双腿，低下头，身体向前弯曲。用双手扭动脚趾和踝关节各20-30次。这样可以锻炼脚部的力量，防止腿脚无力。KK
6、扭膝：双脚保持平行，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，转动膝盖转一圈，先向左，再向右，各约20次。可治下肢无力、膝关节疼痛。
7、摆腿：单手握住物体或墙壁，先向前摆动小腿，使脚趾抬起，然后向后摆动，使脚趾用力向后推，脚趾伸直，腿尽可能伸直。摆动双腿时，保持上半身直立，每次摆动双腿数十次。此法可防治半身不遂、下肢萎缩无力、小腿麻木、小腿抽筋等。
