生菜减肥法一般怎么吃(生菜减脂怎么吃)

如今，美容瘦身需要均衡的营养和方便。上班族不妨尝试做两道健康美味的素菜。这些菜肴符合低脂肪、低热量、低糖的要求。它们在颜色、风味和味道上也具有视觉和味觉刺激。每道菜的热量控制在100到500卡路里之间。您可以均衡摄入每天所需的各种营养素，轻松减肥！

减肥蔬菜锅

对于想要减肥的人来说，将多种减脂、减肥的食材一起放入锅中。又热又香，让你享受“瘦身”！有些日常食材比较容易找到，而且都有很好的美容功效。

比如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、芥菜蘑菇等，想要做出一碗美味的菜锅并不容易。最重要的是蔬菜在锅里按照生熟的顺序来煮，才能达到色、香、味的完美。

做法：热锅水烧开后，先将枸杞、生姜、蘑菇头和少许蘑菇精汤放入锅中。烧开后，先将玉米、芋头、芥末、香菇、西红柿、豆腐放入锅中煮沸；然后加入金针菇、冬面、白菜和生菜一起煮。您可以自己制作调味料。

彩虹蔬菜酥

如果你吃腻了炒菜，不妨尝试一下新东西，做一个高纤维的蔬菜水果袋。菜包里装着不同时令的蔬菜，如青豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维含量极高，可以促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。

做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入少许甜面酱拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在切好的生菜上；最后用一些松子装饰即可食用。

绿豆等果蔬中含有胡萝卜素、维生素B1、B2和膳食纤维，可以保护肝功能、预防癌症、消除体内脂肪和废物。