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缺乏锻炼会导致癌症?研究表明,肥胖不仅会导致心脑血管疾病,还可能导致癌

时间:2020-07-30 10:00:16 来源:网络

如今,在街上、超市和购物中心,随处可见大腹便便的男人。中国男性婚后对身材的管理大多是广泛的,甚至是完全没有管理的。腹型肥胖患者有一个共同的爱好--他们不喜欢锻炼。长期坐着,葛优撒谎的这些坏习惯也会影响下一代。

不锻炼的缺点不仅仅是肥胖。最后的研究表明,不锻炼比吸烟和饮酒对身体更有害。剑桥小组于2020年7月在柳叶刀全球健康(LancetGlobalHealth)杂志上发表的一项研究发现,在世界各地,适度的运动每年都能使390万人免于早逝,运动可以防止15%的早逝。在中国,适度运动每年导致100多万人过早死亡,预防了18.3%的早逝。在导致早逝的原因中,饮酒占5.3%,不运动占6.4%。

1.缺乏运动会增加心脑血管疾病

如果长期不运动,热量消耗自然会减少,对心脏工作量的需求会减少,血液循环减慢,心功能下降,代谢脂质容易沉积在动脉壁,容易动脉硬化,增加心脑血管疾病,如高血压、冠心病、中风等。长期坚持锻炼,不仅可以减轻体重,还可以帮助摆脱三高,高血压患者也可以帮助血压,糖尿病患者可以帮助控制血糖。

二.缺乏运动会导致肺功能下降

研究表明,一些优秀的马拉松运动员在短短的15天后,最大摄氧量减少了17%。最大摄氧量反映了心肺功能的水平。长期缺乏活动,肺储备能力低,肺活量小,当肺部感染和其他疾病发生时,容易发生缺氧,增加呼吸能量消耗。

3.久坐增加患癌症的风险

缺乏锻炼导致多种癌症的发病率上升,美国国家癌症研究所发现,最活跃的成年人患癌症的平均风险比运动次数最少的人低7%。经常锻炼可以使患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、肝癌、肾癌、胆囊癌和乳腺癌的风险降低10%至20%。

4.如果你不运动,你就会失去你的肌肉力量。

所有锻炼的人都很有力量,而不喜欢运动的人感到虚弱和无力。在2015年发表在康复医学杂志上的一项研究中,丹麦哥本哈根大学的研究人员将一条腿绑在一条腿上,并保持两周的静止状态。测试发现,年轻人平均失去485克腿部肌肉,老年人平均失去250克腿部肌肉。研究人员说,这意味着年轻人的肌肉力量减少了1:3,他们腿部的肌力下降了相当于40到50岁的年龄。老年人肌力下降约1:4,下肢骨折患者也可发现这种情况,卧床一段时间,肌肉萎缩,肌力下降。

生活在于锻炼,锻炼的好处太多了,可以减肥,远离三高,改善心肺功能;可以降低一些癌症的风险;锻炼可以促进大脑功能,增加思维、学习和记忆;锻炼还可以促进消化,改善睡眠,治疗抑郁症。

[资料来源:呼吸医生胡杨]

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